金錢有價(jià)，健康無價(jià)，抽不出時(shí)間體檢，不妨為自己做個(gè)檢測，測測您的血管，骨質(zhì)健康問題

  握緊拳頭測血管

  將手握緊30秒，打開后觀察手掌變白的現(xiàn)象多久會(huì)消失。

  ①如果手掌能很快恢復(fù)原來的顏色，說明血管健康、彈性好，血管內(nèi)皮功能好；

  ②如果需要20秒以上膚色才能恢復(fù)，表示血管內(nèi)皮功能可能不完整、血管彈性差、血液流動(dòng)不順暢，應(yīng)當(dāng)心動(dòng)脈粥樣硬化。 　

  四“看”查骨質(zhì)健康問題

  骨密度檢測雖是篩查骨質(zhì)健康問題可靠的標(biāo)準(zhǔn)，但平時(shí)生活中觀察身體是否出現(xiàn)以下變化，也有利于發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)問題： 　　

  ①看牙齒是否松動(dòng)。如果沒有牙病還出現(xiàn)松動(dòng)現(xiàn)象，應(yīng)警惕是否為骨質(zhì)健康問題所致。 　　

  ②看后背脊柱。骨質(zhì)健康問題時(shí)，脊柱更容易出現(xiàn)變形，身高也會(huì)隨之減少。 　　

  ③看走路。走路時(shí)東倒西歪，站立不穩(wěn)，要當(dāng)心可能是骨質(zhì)健康問題的原因。 　　

  ④看指甲是否變軟。骨質(zhì)健康問題癥患者的骨質(zhì)流失，表現(xiàn)在指甲上就是變軟。 　

  摸頸部查甲狀腺 除了聲音突然嘶啞、飲水時(shí)嗆咳、出現(xiàn)吞咽

及呼吸困難，耳及肩部有放射性疼痛外，95%以上的甲狀腺病人會(huì)出現(xiàn)頸前腫塊，一般無痛。 　　

  建議經(jīng)常摸摸自己的頸部，如果出現(xiàn)下面4種情況，要引起重視，及時(shí)就醫(yī)：①頸部出現(xiàn)圓形腫塊；②腫塊直徑超過2厘米；③單個(gè)結(jié)節(jié)腫大且表面不光滑；④腫塊增長速度快，可在十幾天或一兩個(gè)月內(nèi)明顯增大。

  兩種方法查心臟

  每3~6個(gè)月可以對(duì)心臟進(jìn)行一次自測。 　　

  青壯年人可采用以下方法：

  平臥休息片刻，摸脈搏或戴脈搏表記錄1分鐘的心跳次數(shù)；然后從臥位快速站起，記錄15秒的心跳數(shù)，乘以4得出心率；后比較兩次心率。 兩次心率之差越大，說明心功能越好；如果差值小于10，說明心臟功能不良，應(yīng)進(jìn)行檢查。 　　

  老年人可使用6分鐘步行法測試： 在30米距離間，往返步行6分鐘，速度快慢可由自己體能決定，后計(jì)算出步行距離。 一級(jí)為少于300米，二級(jí)為300~374.9米，三級(jí)為375~449.5米，四級(jí)為超過450米，級(jí)別越低表明心臟功能越差。 　　

  要注意的是，心功能欠佳者，特別是老年患者，初次測試時(shí)好在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行。如出現(xiàn)胸痛、氣促等不適，不宜勉強(qiáng)堅(jiān)持，以免導(dǎo)致心衰加重或其他并發(fā)癥。