骨質(zhì)健康問(wèn)題目前是困擾老年人群的主要慢性疾病之一，是潛伏在絕經(jīng)后婦女和老年男性中“靜悄悄的殺手”，嚴(yán)重時(shí)可明顯影響患者生活質(zhì)量。

　　骨密度儀廠家告訴您：什么樣的人容易得骨質(zhì)健康問(wèn)題

　　1. 盲目減肥

　　長(zhǎng)期進(jìn)行不合理的減肥容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，同時(shí)會(huì)影響鈣的吸收利用，從而導(dǎo)致骨質(zhì)健康問(wèn)題的產(chǎn)生，在現(xiàn)在的快節(jié)奏生活中，不少人通過(guò)節(jié)食等方法雖然短期內(nèi)實(shí)現(xiàn)體重減輕，但自身骨密度也隨之降低。

　　日常安排好合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，飲食方面保障營(yíng)養(yǎng)均衡可促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，保障自身健康。

　　2.缺少日曬

　　既往研究表明，日常缺少足量光照，容易提升骨質(zhì)疾病的發(fā)病率，太陽(yáng)光照中的紫外線可促進(jìn)維生素D的合成，而日常缺少日曬的人群，骨質(zhì)健康問(wèn)題就會(huì)在不知不覺(jué)中“悄然來(lái)襲”。

　　3. 運(yùn)動(dòng)量少

　　合理的安排運(yùn)動(dòng)可增減PAM和減少骨量丟失，還有利于促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收和利用，相反，缺少合理運(yùn)動(dòng)可能會(huì)出現(xiàn)肌力下降，而骨骼接受的力學(xué)刺激變少也會(huì)加速骨量丟失，骨折風(fēng)險(xiǎn)也就隨之升高。

　　4.吸煙和過(guò)量飲酒

　　無(wú)論男性或女性，吸煙都會(huì)導(dǎo)致骨密度降低，骨量減少，增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。煙草中的尼古丁會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收，這種影響雖然較為緩慢，多出現(xiàn)在中老年時(shí)期。

　　而如果長(zhǎng)期過(guò)量飲酒可能會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良和吸收障礙，酒精會(huì)抑制成骨細(xì)胞功能，導(dǎo)致骨量流失。

　　那么對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)該如何預(yù)防骨密度降低，避免出現(xiàn)骨質(zhì)健康問(wèn)題呢?

　　對(duì)于骨質(zhì)健康問(wèn)題要做到知己知彼，在了解了常見(jiàn)的骨質(zhì)健康問(wèn)題引起原因之后，我們就能更好的“對(duì)癥下藥”。

　　保障充足日照，合理安排運(yùn)動(dòng)

　　適當(dāng)戶(hù)外活動(dòng)和日照，有助于提升骨質(zhì)健康。兒童期增加骨量，成人期獲得骨量并保存骨量，老年期保存骨量并減少骨丟失。

　　均衡飲食營(yíng)養(yǎng)，減少抽煙酗酒

　　日常飲食中注意影響均衡，通過(guò)實(shí)物來(lái)促進(jìn)鈣的吸收是較為方便的一種方式，日常減少抽煙喝酒，讓自身骨量增長(zhǎng)大于骨量流失，從而保障自身骨質(zhì)健康。

　　定期骨質(zhì)檢查，了解自身健康

　　可以定期安排去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)通過(guò)骨密度儀檢查自身骨密度情況，了解自身骨質(zhì)概況，才能更好的安排合理的健康計(jì)劃。

　　提升對(duì)骨質(zhì)疾病的認(rèn)識(shí)，強(qiáng)健骨骼、遠(yuǎn)離脆性骨折，減少自身病痛和骨折帶來(lái)的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，更好的享受健康生活。