骨密度全稱(chēng)是骨骼礦物質(zhì)密度，是骨骼強(qiáng)度的一個(gè)重要指標(biāo)。一般隨著年齡的增長(zhǎng)，骨密度下降或骨量丟失增多。隨著骨量的丟失，骨骼結(jié)構(gòu)變得稀疏多孔，稍有不慎就容易骨折。國(guó)產(chǎn)骨密度分析儀提醒為此，應(yīng)盡早預(yù)防骨密度下降。

　　增加骨密度的方法有哪些?

　　(1)補(bǔ)充鈣。足量鈣攝入是骨骼健康發(fā)育的基本保證。日常生活中含鈣高的食物包括：牛奶、豆制品，海帶、蝦皮、動(dòng)物骨頭、深綠色蔬菜(如芥菜、油菜)等。當(dāng)從食物中獲取的鈣量不足時(shí)、絕經(jīng)期后婦女鈣流失嚴(yán)重者，可以服用鈣劑補(bǔ)充。

　　(2)補(bǔ)充維生素D。維生素D是支持骨骼健康的另一重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。日常生活中含維生素D高的食物有：深海魚(yú)類(lèi)(如鮭魚(yú)，沙丁魚(yú)等)、蛋黃、動(dòng)物肝臟、谷物等。合并有骨軟化(如兒童佝僂病)、腸鈣吸收障礙及維生素D代謝產(chǎn)物生成減少者，可同時(shí)補(bǔ)充維生素D。

　　(3)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉很容易導(dǎo)致骨密度的下降。日照可使皮膚合成維生素D，促進(jìn)小腸對(duì)鈣的吸收、減少骨量丟失。因此，體育活動(dòng)最好在戶(hù)外進(jìn)行。

　　(4)遠(yuǎn)離煙酒。長(zhǎng)期吸煙及過(guò)度飲酒會(huì)對(duì)骨的破壞增加，從而導(dǎo)致導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

　　(5)避免大量攝入咖啡因?？Х纫驍z入會(huì)增加尿液中鈣質(zhì)的排泄，可能會(huì)干擾身體吸收鈣的能力。

　　(6)避免過(guò)量攝入鈉鹽。鈉的過(guò)量攝入將使絕經(jīng)后的婦女骨吸收增加, 并使骨密度降低。如同時(shí)大量攝入鈣可抑制由于鈉鹽過(guò)量所致的骨密度降低。

　　(7)營(yíng)養(yǎng)均衡。適量攝入蛋白質(zhì)、鎂、鉀、微量元素、維生素C和維生素K(尤其是K2)等營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)骨鈣的維持也是必要的。

　　某些全身性疾病，如甲狀旁腺功能亢進(jìn)癥、糖尿病、肝腎疾病、免疫性疾病等均可引發(fā)骨密度下降。長(zhǎng)期使用某些藥物，亦可影響鈣的吸收、增加尿鈣排泄、加速骨量丟失，從而引起骨密度下降。

　　骨密度儀廠(chǎng)家溫馨提示：若短期內(nèi)出現(xiàn)骨密度異常變化應(yīng)查明引發(fā)原因，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，防止骨量進(jìn)一步丟失。準(zhǔn)確測(cè)量骨密度數(shù)值，需要使用專(zhuān)業(yè)檢測(cè)儀器，推薦南京科進(jìn)實(shí)業(yè)有限公司生產(chǎn)的OSTEOKJ3000/+超聲骨密度儀，儀器測(cè)量足跟骨，采用全干式超聲波測(cè)量;超聲波參數(shù)為BUA、SOS、OI;探頭頻率：0.5MHZ±15%;測(cè)量時(shí)間：≤25秒;操作系統(tǒng)：WindowsXP/ 7 / 8 / 10、Android 5.0及以上。使用起來(lái)方便快捷，歡迎經(jīng)銷(xiāo)商前來(lái)咨詢(xún)。